うつ病かどうか、基本的症状の目安 - カリフォルニア・加州ラジオ草紙 (1)

アメリカでもうつ病の人は多いそうだ。
英語ネットに「うつ病．com＝depression.com」というのがある。まず、この病気を理解することから始めよう。そして早期にお医者さまに行くこと、とある。
病気を引き起こす原因は様々だが、要は脳の中の化学的な物質の働きがにぶるために起こる病気であると立体アニメで説明している。http://www.depression.com/index.html より

下記に１６の質問を書いてみるが、これで自己診断をするのではなく、診断の助けになるように自分で回答した後、プリントしてお医者さまに持っていくように勧めている。周りの人や自分の意見に頼ってはいけない。必ず主治医、専門の医者に一刻も早く相談することと強調している。

アンケート：この１週間以上の自分の状態に該当するものを選べ

１．寝つき
Ａ寝付くまでに３０分以上はかからない
Ｂ最低３０分はかかる。１週間の半分くらいはその状態である。
Ｃ最低３０分はかかる。１週間の半分以上はその状態である。
Ｄ１時間はかかる。１週間の半分以上はその状態である。

２．寝ている最中
Ａ夜中に起きない
Ｂ休んだ感じがしない。毎晩浅い眠りで時々目が覚める夜がある
Ｃ一晩に１回は必ず目が覚める。でも簡単にまた眠り始める
Ｄ一晩に１回以上目が覚める。再び寝付くのに２０分以上かかる。
それが１週間に半分くらいの割合で起こる

３．目覚めが極端に早すぎる
Ａ通常、起きる時間の３０分以内に目覚める
Ｂ１週間の半分は起きる時間の３０分以内に目覚める
Ｃ起きる時間の１時間前に目覚め、又眠ってしまう。
Ｄ起きる時間の１時間前に目覚め、再び眠ることは出来ない

４．寝過ぎ
Ａ昼寝しないで、一日７〜８時間の睡眠
Ｂ昼寝を含めて一日１０時間以上は眠らない
Ｃ昼寝を含めて一日１２時間以上は眠らない
Ｄ昼寝を含めて一日１２時間以上眠る

５．悲しい感情
Ａ悲しい感情ではない
Ｂ１週間の半分は悲しい感情ではない
Ｃ１週間の半分以上は悲しい感情である
Ｄほとんどいつも悲しい感情である

６．食欲の減退
Ａいつもの食欲と変りがない
Ｂいつもより少ない量を時々食べる
Ｃ通常の食事量よりかなり減っていて、自分で努力して食べている
Ｄ一日の中であまり食べない。多大な努力を払って食べるようにし、又は人から食べるように言われた時に食べる

７．食欲の増進
Ａいつもの食欲と変りがない
Ｂいつもよりもっと頻繁に食べる必要があると思う
Ｃ定期的に普段より多く食べたり、食べる回数も増えた
Ｄ食べ過ぎな程食事量も食事回数もかなり増えている

８．体重の減少（過去２週間以内）
Ａ体重に変りがない
Ｂ少し痩せた感じがする
Ｃ２ポンドか、それ以上痩せた
Ｄ５ポンドか、それ以上痩せた

９．体重の増加（過去２週間以内）
Ａ体重に変りがない
Ｂ少し太った感じがする
Ｃ２ポンドか、それ以上太った
Ｄ５ポンドか、それ以上太った

１０．集中力／決断力
Ａ集中力と決断力の自分の能力に変りはない
Ｂ時々決断力の鈍りを感じ、注意散漫になっていることを感じる
Ｃほとんどの時に決断すること、集中することに困難を感じている
Ｄ読む時に集中できない。又は小さなことも決められない。

１１．自分自身への視点
Ａ他人の価値を認めると同様に自分の価値も見られる
Ｂいつもより自分を責めることが多い
Ｃ自分が他の人の問題の原因になっていると、かなり信じている
Ｄ大きなことでも小さな事でもいつも逃避しようと考えている

１２．死や自殺の考え
Ａ死や自殺のことは考えない
Ｂ人生は空虚だ、生きる価値があるのだろうかと感じる
Ｃ１週間のうち数回は、死や自殺を数分間考える
Ｄ一日の内で数回、死や自殺を考え、その方法やプランの詳細も考えたり、自殺を実際に試みたことがある

１３．一般的な興味
Ａ他の人々又は活動に対する興味はいつもと変わらない
Ｂ自分が、他の人々又は活動に対する興味が薄れたことに気づいている
Ｃ自分は以前からしていた１〜２つの活動以外に興味がないと分かった
Ｄ以前していた活動に事実上もはや何も興味もない

１４．活力（エネルギー）のレベル
Ａいつもの活力のレベルと変りない
Ｂいつもより疲れ易い
Ｃ日常の活動（例：買い物、宿題、料理、仕事に行く）を始める、又は終わらせるのに大きな努力をしなければならない
Ｄ活力が無くなって、日常の活動をやり遂げることがほんとうに出来ない。

１５．物事、動作が遅くなった感じ
Ａ話す、動作のスピードはいつもと同じだと思う
Ｂ思考が遅くなって、声がだるく平坦になった
Ｃほとんどの質問の応答に数分かかり、思考が遅くなったことは確実
Ｄかなりの努力をしないと質問に答えることができないことがしばしば起きる

１６．休んだ感じ
Ａ休んだ感じがしないという気分はない
Ｂしばしばせかせかしたり、手をよじったり、座る腰の位置を変えたりする
Ｃ衝動的な動きがあり、休んだ感じがしない
Ｄ時々座り続けることが出来ないと感じ、歩き回る必要がある

このアンケートに応えていくと、おや、自分も「うつ病」かもしれない・・・なんて思ってしまう。それほど、正常であるということはむつかしいことだ。
日本のうつ病関係のニュースはどうしたら防げるかに比重が置かれ、アメリカの場合はかかってしまったら、何をするかに重点が置かれているように感じたのは私だけだろうか？
誰だって、うつ病になって不思議はないと思う。
ゴリラも周囲にある程度のスペースを確保させてあげないと「うつ状態」になると聞く。

ブログ「この路を往きし人あり」の一節が心にしみた。
「こんな時代だからこそ、人のもっと生命に近いレベルで、人々を元気にする何かがもっと必要なのではないでしょうか。それはにこやかな微笑みや、気持ちのいい挨拶だったり、コミニュケーションだったり、恋だったり、大きな自然の風景だったり、土の匂いだったり、そういうものではないでしょうか。生き物としての根っこを忘れないで暮らすことは難しく、またとても大事なこと・・・」と。http://d.hatena.ne.jp/yusosi/